Pouk 47 – VAJE ZA ROKE – telovadnica

|

Telovadba s pomočjo elastičnega traku je lahko izvedljiva doma. Glavni cilj vsake vadbe je izboljšanje prekrvavitve, zaposlitev mišic določenega dela telesa, zmanjšanje telesne otrdelosti in oteklin. Na koncu lahko pričakujete zmanjšanje bolečine in izboljšanje funkcij ramenskega obroča in roke. Fiksirajte … PREBERI VEČ

Pouk 46 – VAJE za noge v naravi

|

Najprej masiramo eno nogo z obema rokama – s krožnimi gibi od dimelj do stopala in nazaj. Noga je iztegnjena, močneje jo masiramo blizu dimelj, po stegnih in kolenih, ne po venah. Enako masiramo drugo nogo. Normalno dihanje. Začnite dvigovati … PREBERI VEČ

Pouk 45 – VAJE za noge – telovadnica

|

Ko se zbudite in ste še v postelji, je pravi čas za aktivacijo energije v daljnih kotičkih vašega telesa. Se spomnite, da so glavni motorji, ki so odgovorni za oskrbo telesa s krvjo in kisikom, v prsnem košu. Od srca … PREBERI VEČ

Pouk 44 – VAJE za ledveni del hrbtenice in medenico

|

Dvignite telo v pozicijo, kjer se vaše dlani in kolena upirajo ob tla. Postopoma dvigujte in spuščajte hrbet. V skrajnjih položajih zadržite gib za par sekund. Glavo pri tem premikajte gor in dol v sozvočju z gibi hrbta. Iz enake … PREBERI VEČ

Pouk 43 – VAJE za prsni del hrbtenice

|

Pod lopatice podložite valjček. Roke dvignite na višino ramen. Nato premikajte telo levo in desno. Masirajte najbolj trde in boleče predele prsnega koša. Obračajte ali sukajte telo vstran. Čutili boste trdoto in lokalno bolečino v tistih delih, ki jih imenujem … PREBERI VEČ

Pouk 42 – VAJE za vratni del hrbtenice

|

Obračajte ali sukajte telo vstran. Čutili boste trdoto in lokalno bolečino v tistih delih, ki jih imenujem »lenuhi«. Držijo se skupaj po 2-3 in več vretenc. Zaradi njihovega »ne-dela« pretirano delajo in trpijo sosednja vretenca -“delavci”. Le-ti postanejo preobremenjeni pri … PREBERI VEČ

Pouk 41 – Odnašalci in prinašalci snovi

|

Torej, pogledali bomo, kako izgledajo naša telesna drevesa. Rdeče drevo raste iz centra telesa. Vejice gredo na periferijo. Po njem teče arterijska kri, ki je obogatena s kisikom in hranili. Modro drevo raste tudi iz centra telesa, vejice gredo na … PREBERI VEČ

Brezplačni prikaz video paketov o zdravju

|

Za vas imam veselo novico. 🙂 Vsako sredo ob 20.00 uri bomo na našem YouTube kanalu BREZPLAČNO predvajali vsebino VIDEO PAKETOV, ki vam bomo pomagali pri vašem zdravju. Teme po datumih lahko vidite na zgornji sliki. Se vidimo! Prvič že 13. … PREBERI VEČ

Pouk 40 – Vaja TREBUŠNO DIHANJE in vaja VIBRACIJA LIMFNIH KRAKOV

|

Vaja TREBUŠNO DIHANJE Preprosta vaja v ležečem položaju. Položite knjigo na trebuh in začnite dihati s trebuhom tako, da se ob vdihu knjiga dvigne, ob izdihu pa spusti. V obeh končnih položajih zadržite knjigo približno 3-4 sekunde. Dihajte počasi, ne … PREBERI VEČ

Pouk 39 – Vaja GUGALNICA in vaja “KLOBASA“

|

Vaja “gugalnica” Obe dlani položite na spodnji del trebuha in jih potiskajte skupaj s kožo v desno dokler gre, obenem lahko vibrirate z rokami. Končni položaj zadržite 7-10 sekund, nato se vrnite nazaj na sredino trebuha. Enak postopek izpeljite v … PREBERI VEČ

1 2 3 4 5 6 7 8 13

Pin It on Pinterest