2. ZOOM DELAVNICA. POMAGAMO KRIŽU. SAMO 15 MINUT VAJ NA DAN.

2. ZOOM delavnica. #Pomagamo križu. Samo 15 minut vaj na dan.
Avtor – Nikolay Grishin, nevrolog, manualni terapevt
00:2201:43 vstopna beseda Bernardki Krnc, podpredsednici društva ŠZ
01:444:29 razprava o poteku delavnice
4:3310:36 anatomija medenice, pravila medenične igre
10:3717:17 samopregled in opazovanje medenice
17:1818:05 premikanje medeničnih kosti
18:0620:24 upogib, oziroma fleksija kolčnice
20:2521:24 primik, oziroma addukcija kolčnice
21:2526:02 gibi hrbtenici (norma in patologija), zgradba medvretenčnega diska
26:0329:49 je hernija medvretenčnega diska resna poškodba?
30:501:04:54 Program “Pomagamo križu. Samo 15 minut vaj na dan”.
31:2233:40 pomoč diafragme
33:4135:09 vibracija limfnih vozlov
35:1037:15 vaja “Gugalnica”
37:1639:24 vaja “Zajem”
39:2541:34 vaja “Dvigovanje noge gor”
41:3541:43 masaža napetih mišic zadnjice
41:4443:43 vaja “Križ gor -dol” in “Udarce z križnico ob tla”
43:4444:55 vaja “Noge naprej-nazaj”
44:5647:55 hoja po zadnjice
47:5649:07 obračanje noge
49:0850:21 sprostitev sprednih mišic stegna (ležeci položaj)
50:2252:39 masaža notranjih mišic stegna
52:4053:27 sprostitev sprednih mišic stegna pri kolenu (ležeci položaj)
53:2854:40 vaja “Čapla”
54:4158:09 sprostitev globinskih mišic ledvenega predela spredaj – vaja “Lastovica”
58:1058:37 sprostitev sprednih mišic stegna in meča (stoje)
58:3859:30 premikanje vretenc, masaža ledvenih mišic
59:311:00:15 vaja “Premik križa naprej”
1:00:161:01:10 vaja “Premik ledvenih vretenc naprej”
1:01:111:01:55 vaja “Osjmica lz medenico”
1:01:561:03:53 vaja “Odklone v boke”
1:03:541:04:24 “Osjmica z diafragmo”
1:04:551:34:43 odgovore na vprašanja. Na kratko prikazane vaje
1:26:321:26:52 vaja “Gugalnica”
1:26:531:27:24 vaje “Krog pomoči”
1:27:251:27:54 vaja “Klobasa”
1:27:551:28:09 vaja “Pljučne volumene”
1:28:101:28:58 vaja “jogi” 1:28:591:30:04 vaja “Trpljenje”
1:30:051:31:10 vaja “Sesalec”
1:31:111:32.10 vaja “Vibracija limfnih krakov”
Создано в Movavi Видеоредактор Плюс https://www.movavi.ru/video-editor-pl…

СВЕРНУТЬ

Sledite dr. Nikolay Grishin:
Trenutno živim in delam v Sloveniji 16 let. Spoznal sem že na tisoče ljudi po vsej državi. Zaradi našega skupnega dela v Šoli zdravja, sem obiskal daljne kotičke čudovite deželice – Slovenije. Povsod sem videl veliko srečnih in manj srečnih ljudi. Povsod sem opazil, da so preprosti ljudje bolj dojemljivi in spretni v svojih dejanjih, primanjkuje pa jim dojemljivosti in spretnosti pri ohranjanju svojega zdravja.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

15 − 15 =