Pouk 47 – VAJE ZA ROKE – telovadnica

Telovadba s pomočjo elastičnega traku je lahko izvedljiva doma. Glavni cilj vsake vadbe je izboljšanje prekrvavitve, zaposlitev mišic določenega dela telesa, zmanjšanje telesne otrdelosti in oteklin. Na koncu lahko pričakujete zmanjšanje bolečine in izboljšanje funkcij ramenskega obroča in roke.

Fiksirajte gumijasti pripomoček visoko na zid. V sedečem položaju na klopi z obema rokama vlecite dol. Potem sprostite roki in naj ju guma povleče gor.

Fiksirajte gumijasti pripomoček visoko na zid. V sedečem položaju na klopi z eno roko vlecite dol. Potem sprostite roko in naj jo guma povleče gor.

Fiksirajte gumijasti pripomoček na različnih višinah na vrata in izvajajte različne vaje.

Nasvete o tem iščite tukaj:

Abeceda zdravja – Knjiga 6

Film 6 – Zgodba o rokah ter nogah

Paket 08b – Noge: Pomoč narave

TROJČEK ZDRAVJA

1. METABOLIČNI PROGRAM – SKLEPI – MIŠICE (klikni)

2. METABOLIČNI PROGRAMI – LETO ZDRAVJA z AVRORO (klikni)

‌Vsak mesec so na voljo novi protokoli s poudarkom na različnih predelih telesa (12 sistemov).

KATERE PROGRAME PONUJAMO?

3. Bodite fizično aktivni – pridružite se vadbenim  programom: Metode samopomoči 23+5, Abecede zdravja 1000 gibov  in Metode 1000 gibov