Pouk 28 – Upogib leve kolčnice

Upogib, oziroma fleksija . Kolčnica se giba v sagitalni ravnini in gre naprej.

Prikažem prvo možnost premika kolčnice navzdol. Smer vlečenja je označena z modro puščico.

Največja mišica, ki je sposobna premikati kolčnico, je štiriglava stegenska mišica (m. quadriceps femoris). Realno se krepi h kolčnici takoj pod grebenom črevnice
le ena mišica izmed štirih. Imenuje se prema stegenska mišica.

Drugi konec mišice kot tudi ostale tri glave štiriglave stegenske mišice se končujejo v skupno kito, ki se krepi h golenični grčavini. Zato pri krču štiriglave stegenske mišice kolčnica naredi upogib.

Nasvete o tem iščite tukaj:

Abeceda zdravja – Knjiga 7

Film 7 – Zgodba o medenici ter hrbtenici

Paket 15 – Medenica in ledveni del hrbtenice

TROJČEK ZDRAVJA

1. METABOLIČNI PROGRAM – SKLEPI – MIŠICE (klikni)

2. METABOLIČNI PROGRAMI – LETO ZDRAVJA z AVRORO (klikni)

‌Vsak mesec so na voljo novi protokoli s poudarkom na različnih predelih telesa (12 sistemov).

KATERE PROGRAME PONUJAMO?

3. Bodite fizično aktivni – pridružite se vadbenim  programom: Metode samopomoči 23+5, Abecede zdravja 1000 gibov  in Metode 1000 gibov