»Koraki« po zadnjici. Ko sedite, premikajte telo naprej in nazaj, kolikor je le mogoče. Začnite z manjšo amplitudo in jo postopoma povečujte.
Podložite valjček pod spodnji ledveni predel. Telo začnite sukati z majhno amplitudo. Postopoma amplitudo povečujte. Priporočljivo je, da valjček pomikate na višja vretenca ledvenega predela. Enako sukajte z manjšo amplitudo in jo nato povečujte.
Potem nadaljujte z vajo “udarci s križnico ob tla”.
Začetni udarci naj bodo minimalni. Postopoma povečujte višino in moč udarcev.
TROJČEK ZDRAVJA

1. METABOLIČNI PROGRAM – SKLEPI – MIŠICE (klikni)
2. METABOLIČNI PROGRAMI – LETO ZDRAVJA z AVRORO (klikni)
Vsak mesec so na voljo novi protokoli s poudarkom na različnih predelih telesa (12 sistemov).
KATERE PROGRAME PONUJAMO?
3. Bodite fizično aktivni – pridružite se vadbenim programom: Metode samopomoči 23+5, Abecede zdravja 1000 gibov in Metode 1000 gibov
Dodaj odgovor