Predlagam test za samodiagnostiko giba:
- Dvignite roko. Zabeležite rezultat, zapomnite si, do kam je prišla roka.
- Potem naredite masažo tkiv, posebej trdih, direktno v kotu, maksimalno blizu sklepa. Prikazano z zeleno linijo.
- Ponovno dvignite roko in ugotovite rezultat. Upam, da ste takoj ugotovili razliko. Sami sebi ste odprli “temni kotiček”.
- Enak postopek naredite pri drugem gibu roke.
Postopno odpiranje številnih “kotičkov” boste spoznali po večji gibljivosti sklepa.
Predlagam takojšnjo izvedbo vaje “klobasa“ za odstranjevanja zastojnih tekočin na roki. To bo očitno pripomoglo k shujšanju roke.
Priporočam, da se spomnite “pravila odpiranja temnega kotička“ pri masaži vsakega sklepa.
Pri kinezioterapiji, oziroma telovadbi priporočam, da doma naredite samodiagnostiko (test) napetih mišic.
Na primer, testirajte mišice rok. Pri testiranju lahko uporabljate vaje iz ”Metode 1000 gibov“.
- Počasi izvajajte določen gib.
- Ugotovite mesto in progo, kjer se nahaja boleča mišica.
- Naredite lokalno masažo boleče mišice roke.
- Ponovno naredite test s prejšnjo vajo.
- Potem spet naredite masažo, vendar dodatno masirajte tudi druge mišice tega mišičnega vlaka.
- Ponovite testno vajo.
V večini primerov pripomore obdelava enega mišičnega vlaka k lajšanju težav. Priporočam testne vaje in obdelavo mišičnih vlakov, dokler ne mine očitna težava. Seveda ne smete pozabiti, da problem v roki sedi globoko v drugih delih telesa.
TROJČEK ZDRAVJA
1. METABOLIČNI PROGRAM – SKLEPI – MIŠICE (klikni)
2. METABOLIČNI PROGRAMI – LETO ZDRAVJA z AVRORO (klikni)
Vsak mesec so na voljo novi protokoli s poudarkom na različnih predelih telesa (12 sistemov).
KATERE PROGRAME PONUJAMO?
3. Bodite fizično aktivni – pridružite se vadbenim programom: Metode samopomoči 23+5, Abecede zdravja 1000 gibov in Metode 1000 gibov
Dodaj odgovor