Pouk 33 – TEST za samodiagnostiko giba

Predlagam test za samodiagnostiko giba:

  • Dvignite roko. Zabeležite rezultat, zapomnite si, do kam je prišla roka.
  • Potem naredite masažo tkiv, posebej trdih, direktno v kotu, maksimalno blizu sklepa. Prikazano z zeleno linijo.
  • Ponovno dvignite roko in ugotovite rezultat. Upam, da ste takoj ugotovili razliko. Sami sebi ste odprli “temni kotiček”.
  • Enak postopek naredite pri drugem gibu roke.
    Postopno odpiranje številnih “kotičkov” boste spoznali po večji gibljivosti sklepa.

Predlagam takojšnjo izvedbo vaje “klobasa“ za odstranjevanja zastojnih tekočin na roki. To bo očitno pripomoglo k shujšanju roke.

Priporočam, da se spomnite “pravila odpiranja temnega kotička“ pri masaži vsakega sklepa.

Pri kinezioterapiji, oziroma telovadbi priporočam, da doma naredite samodiagnostiko (test) napetih mišic.

Na primer, testirajte mišice rok. Pri testiranju lahko uporabljate vaje iz ”Metode 1000 gibov“.

  • Počasi izvajajte določen gib.
  • Ugotovite mesto in progo, kjer se nahaja boleča mišica.
  • Naredite lokalno masažo boleče mišice roke.
  • Ponovno naredite test s prejšnjo vajo.
  • Potem spet naredite masažo, vendar dodatno masirajte tudi druge mišice tega mišičnega vlaka.
  • Ponovite testno vajo.

V večini primerov pripomore obdelava enega mišičnega vlaka k lajšanju težav. Priporočam testne vaje in obdelavo mišičnih vlakov, dokler ne mine očitna težava. Seveda ne smete pozabiti, da problem v roki sedi globoko v drugih delih telesa.

Nasvete o tem iščite tukaj:

Sledite dr. Nikolay Grishin:
Trenutno živim in delam v Sloveniji 16 let. Spoznal sem že na tisoče ljudi po vsej državi. Zaradi našega skupnega dela v Šoli zdravja, sem obiskal daljne kotičke čudovite deželice – Slovenije. Povsod sem videl veliko srečnih in manj srečnih ljudi. Povsod sem opazil, da so preprosti ljudje bolj dojemljivi in spretni v svojih dejanjih, primanjkuje pa jim dojemljivosti in spretnosti pri ohranjanju svojega zdravja.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

3 × 2 =