Dvignite telo v pozicijo, kjer se vaše dlani in kolena upirajo ob tla. Postopoma dvigujte in spuščajte hrbet. V skrajnjih položajih zadržite gib za par sekund. Glavo pri tem premikajte gor in dol v sozvočju z gibi hrbta.
Iz enake pozicije pošiljamo telo naprej in nazaj. Kolikor je mogoče, poskušajte postopoma približevati prsni koš in trebuh k tlom.
Dvigovanje zadnjice. Vsak človek ni sposoben narediti te vaje. Ne pretiravajte z vajo in ne prehitevajte. V tem postopku je zelo važen začetek akcije. Postopoma bo tudi vam uspelo odmakniti zadnjico od postelje.
Korakajte po komolcih in kolenih naprej in nazaj. Ustavite se in začnite dvigovati glavo gor in dol. Potem dvignjeno glavo obračajte levo in desno.
TROJČEK ZDRAVJA
1. METABOLIČNI PROGRAM – SKLEPI – MIŠICE (klikni)
2. METABOLIČNI PROGRAMI – LETO ZDRAVJA z AVRORO (klikni)
Vsak mesec so na voljo novi protokoli s poudarkom na različnih predelih telesa (12 sistemov).
KATERE PROGRAME PONUJAMO?
3. Bodite fizično aktivni – pridružite se vadbenim programom: Metode samopomoči 23+5, Abecede zdravja 1000 gibov in Metode 1000 gibov
Dodaj odgovor