Pouk 7 – 3. Površinska Zadnja Mišična Proga Roke – DEL MASAŽE

Priporočam, da začnete masažo proge na trapezasti mišici, saj poteka od glave do rame in navzdol do 12. prsnega vretenca zadnje strani vratu in prsnega koša. Masirajte mišico z roko na različnih delih, kamor dosežete. Lahko pa uporabljate pripomočke, masažere ali prijateljske roke.

Pri masaži nadlakti obvezno ločite mišice eno od druge, oziroma progo od proge.

Večja obremenitev dlani povzroča večjo napetost in treniranost mišic podlakti. Mišice se večajo in lahko ustavijo promet snovi in tekočin k dlani in obratno.

Nasvete o rokah iščite tukaj:

Abeceda zdravja – Knjiga 5

Film 5 – Zgodba o mišičnih vlaknih

Paket 07a – Roke: Anatomija in fiziologija

Paket 07b – Roke: Terapija – masaža

Paket 07c – Roke: Vaje iz “Metode 1000 gibov”

Paket 07d – Roke: Pomoč narave – zeliščne obloge

TROJČEK ZDRAVJA

1. METABOLIČNI PROGRAM – SKLEPI – MIŠICE (klikni)

2. METABOLIČNI PROGRAMI – LETO ZDRAVJA z AVRORO (klikni)

‌Vsak mesec so na voljo novi protokoli s poudarkom na različnih predelih telesa (12 sistemov).

KATERE PROGRAME PONUJAMO?

3. Bodite fizično aktivni – pridružite se vadbenim  programom: Metode samopomoči 23+5, Abecede zdravja 1000 gibov  in Metode 1000 gibov