Vaja »vibracija limfnih krakov«

Danes bomo govorili o limfni drenaži. Limfna drenaža je umetni postopek pospeševanja pretoka limfe.

Kdo potrebuje limfno drenažo?

Seveda, ljudje, ki so prisiljeni dalj časa sedeti ali ležati v postelji zaradi številnih težav in bolečin.

V času ležanja in negibanja se limfa ustavi v določenih predelih in povzroča bolečino. Bolečina se običajno še povečuje med spanjem, oziroma v horizontalnem položaju in zgodaj zjutraj.

V glavnem, sklepi in različni deli hrbta postanejo boleči in negibljivi.

Predlagam vam, da spoznate vajo “Vibracija limfnih krakov”.

Kaj boste pridobili, ko boste spoznali vajo?

Pospešili boste hitrost pretoka limfe po celem telesu in občutno zmanjšali lokalne bolečine.

Vaja: »Vibracija limfnih krakov«

Zaporedno tresemo z roko s frekvenco 60-120 tresljajev na minuto. Na vsaki točki tresemo 30-60 sekund. Začnemo z levo podpazduho. Tresemo s prsti v smeri proti levemu ušesu. Sledi desna podpazduha, v smeri proti desnemu ušesu. Pri tem močno objamemo tkivo pod pazduho in tresemo. Naslednja točka je na sredini med popkom in prsnico. Tresemo v smer proti hrbtenici. Naslednji točki sta levo in desno tik nad medenično kostjo okoli 10 cm od sredine. Tresemo v smeri proti popku, najprej na levi, potem na desni strani.

Pazite. Vibracije ne smete izvajati, če imate povečane bezgavke, raka, bolezni krvi in limfe, povišano telesno temperaturo, zastrupitve, na mestih, kjer so krvni strdki/tromboze, razširjene vene, razjede in tumorji.

• Predstavljajte si, da ste se sposobni zbuditi brez bolečin in težke glave.
• Predstavljajte si, da vas sklepi in hrbet sploh ne bolijo.
• Predstavljajte si, da ste spet sposobni brez bolečin izvajati vsakodnevne opravke in delo.

Dodajte v košarico knjigo »Temeljne metode samopomoči«, spoznajte tudi druge metode samopomoči in delajte napore na poti zdravja.

Seveda ste pomislili, da je nemogoče takoj zmanjšati bolečino v hrbtu. In to je res!

Za olajšanje bolečin in zmanjšanje zdravstvenih problemov je potrebno narediti več.

Zato vas pozivam, da izvajate vajo »Vibracija limfnih korakov« vsak dan, 2-3 krat dnevno in še telovadbo po moji »Metodi 1000 gibov«.

Prosim, sporočite mi vaše rezultate in mnenje.

Dr. Nikolay Grishin