Pouk 17 – 8. Globinska Mišična Proga – DEL MASAŽE

Torej začenjamo z 8. globinskimi mišičnimi progami (po Tomasu Myersu). Prikažem mišice na stopalu. Odstranil sem površinske mišice in prikažem, kje se nahaja globinska mišica na golenu.

Po odstranitvi površinskih zadnjih stegenskih mišic vidimo glavne arterije in živce, ki prinašajo snovi, tekočino in ukaze perifernim delom noge.

Masažo začenjam z notranje strani stopala na mestih narastišča globokih mišic. Zmeraj se držite pravila. Trdo primite tkivo in premikajte prste gor – dol in narazen.

Poskušajte ločiti notranji gleženj od petnice.Masirajte pod in nad gleženjskim sklepom. Med masiranjem premikajte stopalo na različne strani. Tako boste izrinili mišice iz mišičnega tunela.

Pojdite z rokami v globino golena, saj se tam nahajajo globinske mišice. Fiksirajte najbolj boleči in trdi mišični del in dvigujte peto gor in dol.Maksimalno upognite stopalo in močno pritisnite na zadnje mišice od pete in gor po celemu golenu.Dobro masirajte narastišča mišic okoli kolena in pojdite gor na stegno. Ločite adduktorne mišice od mišic sprednje strani. Posebno pozornost namenite zgornjemu delu stegna.

Spomnite se na pravilo kota. Vstaviti kot. Masaža v kotu naredi večji učinek kot masaža na perifernem delu.

Zato maksimalno masirajte blizu narastišča teh mišic na kolčnico.

Zelo pomembne mišice, od katerih je odvisen nastanek različnih bolezni notranjih organov, ki ležijo tukaj. Zakrčenost teh mišic z desne strani povzroči probleme: kolka, slepiča, desnega jajčnika, desne ledvice in mehurja, maternice in desnega črevesa. In tudi probleme gibanja ledvenega dela hrbta, križnice in utesnitev različnih ledvenih živcev. Zakrčenost teh mišic z leve strani rodipodobne probleme z leve strani, in tudi probleme z odvajanjem blata.

Nasvete o progah iščite tukaj:

Abeceda zdravja – Knjiga 5

Film 5 – Zgodba o mišičnih vlaknih

TROJČEK ZDRAVJA

1. METABOLIČNI PROGRAM – SKLEPI – MIŠICE (klikni)

2. METABOLIČNI PROGRAMI – LETO ZDRAVJA z AVRORO (klikni)

‌Vsak mesec so na voljo novi protokoli s poudarkom na različnih predelih telesa (12 sistemov).

KATERE PROGRAME PONUJAMO?

3. Bodite fizično aktivni – pridružite se vadbenim  programom: Metode samopomoči 23+5, Abecede zdravja 1000 gibov  in Metode 1000 gibov